三九天天氣寒冷，人體的抵抗力降低容易生病，我們除了要穿衣保暖，還需要吃一些禦寒保暖的食物。三九天吃什麼好？小編收羅一些養生食譜供你選擇。

參芪猴頭燉雞
材料：猴頭菌、黃芪、母雞、黨參、大紅棗
做法：將母雞洗乾淨切塊，其他準備好的中藥一起放入鍋中燉煮，直到母雞肉軟爛之後，加入調味就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補氣健脾養胃的功效，對於各種胃病具有很好的治療作用，同時還能夠滋補身體，令身體更加的強壯。母雞具有健脾胃以及滋補五臟的作用;猴頭菌則是能夠促進消化，對於各種消化不良的情況以及胃部具有很好的治療效果;黃芪具有固本造血的功效；黨參還有紅棗都具有補血的效果。

木瓜鯇魚湯
材料：木瓜、鯇魚
做法：將新鮮的鯇魚宰殺乾淨，木瓜去皮之後切塊備用。然後，將準備好的兩種食材一起放入鍋中進行燉煮，魚湯變得奶白色就可以起鍋了。
功效：這道食譜不僅能夠很好的滋養身體，同時還能夠促進腸胃消化，對於治療積食、胃脹的情況效果很好。這主要是木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，這種物質在進入人體內之後能夠很好的促進消化，對於各種胃腸道疾病也具有不錯的治療效果。鯇魚性溫，中醫認為服用之後能夠很好的暖胃，對於積食的治療作用很好。

銀耳紅棗粥
材料：銀耳、紅棗、百合、冰糖
做法：將銀耳水發後除雜質及紅棗洗淨去核，放入碗中備用。加入適量清水，放入銀耳、百合、紅棗燒鍋。待銀耳、百合、紅棗熟後，加入冰糖調味，盛入碗中即可。
功效：銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠等頗有好處。