最近天氣變化大，導致不少人感冒。在患感冒後，人們一般通過服用藥物、多喝水、增加休息來緩解病症。有的人卻在感冒的時候，想通過運動達到出汗的目的，希望感冒可以快點好。專家指出，用運動發汗來緩解感冒症狀是非常危險的，容易誘發心肌炎，嚴重者甚至引起猝死。

自我判斷難準確
關於感冒了能不能運動？曾有媒體報道稱，美國專家提出了一個“脖子法則”：如果症狀在脖子以上，如鼻塞、打噴嚏等，應該去運動；如果症狀在脖子以下，如劇烈咳嗽、發燒、肌肉疼痛、噁心等，則不建議運動。那麼，這個法則是否有效可行？
內地著名醫學知識分享網站丁香園醫生線上回答說，感冒可分為導致急性上呼吸道感染的普通感冒，和侵襲整個呼吸道乃至全身的流行性感冒。“脖子法則”無非是讓患者通過體感區分感冒類型，或對輕重進行判斷，而這些自我判斷往往也不夠準確。
另外，該法則是基於西方人體質提出的，東西方人的機體耐受能力和應激性有差異，感冒後的運動療法縱使有其合理性，也不能生搬硬套。
發病鍛煉有害無益
對於多數人來說，尤其是兒童、體弱者和老年人，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
醫學專家解釋，感冒後，人體內的免疫系統會同入侵的病毒做“鬥爭”，體溫升高加快新陳代謝的速度。但如果再繼續進行運動，體內產生的熱量會增多，代謝更加旺盛，使體內調節功能失常，中樞神經系統的興奮性過度增高，從而體內的能量物質如糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，進一步削弱人的抵抗力，加重心臟等器官的負擔，引起心肌炎等病症。
近日，內地媒體曾有報道，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗，結果引起心臟衰竭而猝死。
感冒時需保證休息
俗話說，“動一動，少生病；懶一懶，藥一碗。”日常合理的運動可增強體質，避免感冒。但感冒時還是要多休息，多吃清淡食物，適當用藥。對於本來就很少鍛煉的人，感冒期間應避免勞累和劇烈活動。
醫學專家提醒，對於日常堅持鍛煉的人群，感冒時運動量也要減半，採用溫和的形式，一旦出現發熱症狀應立即停止。症狀較輕的初期患者參加長跑、打籃球、踢足球等劇烈活動前，也要先經醫生對感冒進行鑒別診斷後，再依照醫囑進行運動。
此外，要注意膳食營養均衡，選擇一些富含維生素、蛋白質、礦物質的飲食，保證有足夠的蛋白質攝入。還要有一個良好的心態和規律的生活，生活上應採取平淡、從容的態度，並以積極的心態配合醫生的治療。

小貼士
出現冒流鼻涕，做好以下十項：
1、用熱水洗衣服
2、少吃糖
3、保證8小時睡眠
4、給鼻子做好保暖工作
5、盡量少握手
6、與感冒患者保持距離
7、勤洗手
8、鹽水洗鼻子
9、注意防寒保暖
10、補充維生素D