淋巴分佈全身，是人體重要的免疫器官。如果壓力過大、運動不足、生活不規律，淋巴就會堵塞，導致疲勞、淋巴結腫大、關節僵硬等症狀。做一套淋巴按摩操，幫助疏通淋巴結，改善身體狀況。
1、按摩鎖骨上方凹陷處淋巴
從肩膀到喉嚨方向，用食指、中指像畫圓一樣按摩。對於女性，左側鎖骨淋巴與下腹部、下半身的淋巴關係密切，要多按摩。
2、按摩頸部淋巴
從耳朵下方到鎖骨的方向，用四根手指像畫圓一樣按摩。
3、按摩胸部上方淋巴
用一隻手覆蓋在另一側的胸部上方，大拇指在鎖骨處，另外四根手指朝腋下的方向推。
4、按摩腋窩處淋巴
用一隻手的四根手指放在另一側腋窩處，像畫圓一樣輕輕按壓；再用拇指和食指托住另一側大臂，兩指向肩膀的方向畫圓推按；最後，將一隻手放在胸側，向腋窩方向按摩。
5、按摩大腿根部淋巴
躺下後，將雙手分別放在左右大腿根部，用四根手指向腹部方向按摩。
6、按摩膝盖後淋巴
兩手拇指分別放在膝盖上，四指放在膝盖後側，向大腿根方向推，慢慢畫圓按摩。