近來虐童事件頻發。從上海攜程親子園，到北京金色搖籃幼稚園，每一宗新聞背後都有著職場媽媽的心酸淚。對大多數工薪階層來說，雙職工是養活孩子的唯一途徑。媽媽們想要在職場更好地生存，有許多問題不得不面對。

做好哺乳計劃
根據智聯招聘2017年的職場媽媽生存狀況調查報告，內地僅10%的用人單位為女性提供哺乳室。因此，回歸職場是正在哺乳的職場媽媽重要挑戰，雙重身份常讓她們覺得時間不夠用。
據調查顯示，將近七成職場哺乳媽體力已達極度疲勞，更有三成人表示覺得體力透支。而工作上的時間問題也帶來很大壓力，無法按時擠奶導致奶量減少或胸部脹痛成為職場哺乳媽上班哺乳困擾第一名。
婦產科醫生表示，擠乳效率與少量多次是工作忙碌時的重要原則！若是可用時間都很短暫，建議使用電動吸乳器，把握5至10分鐘快速擠出一些奶水，待會議完畢或忙碌結束再盡快擠奶，可消緩脹奶，同時協助維持奶量。
其實，如今許多企業已愈來愈重視公司哺乳環境，致力打造女性幸福職場，例如有些優質的科技公司，不但硬件符合法規規範，公司內更設立有擁有精美漂亮哺乳室。

協調人際關係
當被人稱為“職場媽媽”時，職業女性的人際關係也會發生變化。這裡既包括家裡的人際協調，也包括職場的人際溝通。要知道，新手媽媽一上班，就必然把繁重的育兒工作交給家裡的其他成員。若不能取得他們的支持，就很容易遭遇“後院起火”。
同時，職場媽媽在職場就是職場人。不能期望人人都另眼相看給予照顧。提升個人工作效率，不麻煩其他同事，才是職場人應該有的態度。
臉書( Facebook)首席運營官桑德伯格就是個有二娃的“單親媽媽”，每天17:30她準時下班。不加班不等於績效差。桑德伯格加盟之初，“臉書”只是“看上去很美”，但資金狀況“有進無出”。但短短兩年時間，桑德伯格就讓公司年收入達到數億美元。
桑德伯格認為，女性不要光顧著抱怨帶娃沒精力工作等問題，而要為提升職業能力做出切實改變，大到目標，小到正確的坐姿和言談方式。“坐到談判桌旁”，才能爭取自己能夠勝任的職位和應得的報酬。與伴侶進行有效溝通，才能共同分擔家務和養育孩子的責任。而在得到自己想要的職位之前，“絕不提前離場”。

調整職場規劃
升級為職場媽媽後，很多女性對職業的訴求也開始發生明顯變化。生育、哺乳時期，工作、生活、人際關係帶來的綜合壓力，使職場女性改變計劃。據調查，有超過六成的女性在成為母親之後，有過跳槽的打算，其中38%的女性已經完成跳槽。
人力資源管理專業人士提醒，職場女性在職業規劃上要適當加以調整。無論職場升職還是生育二孩，一定意義上來說都是為社會、為家庭做貢獻，職場升職可能更多體現的是社會價值，生育二孩體現的是自我實現價值。
作為職場媽媽，也需要認識到自身的局限性，適當降低自我預期。在此基礎上，明晰自我訴求：如果更看重事業，就不必糾結於少參加幾次家長會；如果更看重陪伴，就坦然接受工作上的80分。不過，陪伴少不意味著關愛少、不加班不等於績效差。做好時間優化，分清主次、提高效率，就能在完成與完美之間達到內心均衡。